高中生考试焦虑产生的影响因素分析及对策思考

郑笑宇  沈阳城市学院应用心理学专业

在考试心理问题中，考试焦虑心理问题是目前影响范围最大产生效果最显著的心理问题，考试焦虑情况一般发生在考试当中或者与考试有关的事情当中，在多个因素例如学生家庭、学生的老师、所处的社会环境及其自身等的影响下，展现出对于考试的一种担心和害怕的基本特征，并产生逃避、抵抗等的行为特点。目前，许多教育工作者以及学生家长都意识到了严重性，因此如何缓解高中生考试焦虑的情况，将考试焦虑的影响降至最低都具有重要的意义。

一、考试焦虑的表现形式

  考试焦虑具体表现在两个方面。一是心理方面。学生一般会出现内心急躁、难以与其他人进行正常交流，感觉心理产生一种压迫感并伴有恐惧心理，从而影响学生考试的成绩、使学生对于考试没有了信心，产生自卑心理。二是生理方面。生理上一般会出现因休息不足，导致身体过劳，学生精力下降，注意力无法集中，并伴有思维不清晰、轻度晕厥的现象，更有甚者导致自身的记忆力减退。

二、考试焦虑的产生的影响因素分析

（一）学校环境对考试焦虑的影响

  目前多数学校的应试教育在制约着学生的学习方式，受其影响，许多学生都成为了学习的机器，并不是因为兴趣在学习。尤其在高中时期，每天面对着题海战术更加使学生丧失了学习兴趣。现如今很多学校为了提高升学率，根据学生成绩的高低将班型分成“普通班”与“实验班”，实验班里都是学校排名靠前的学生，为了让这些学生的分数能够有更快的提高，相比于普通班学生，实验班学生每天要面临着大量的题海战术。与此同时，还增加了主科课程，减少了活动课课程的设置，并且主科课程教师讲解的进度很快，大部分教师的讲课方式都是照本宣科，需要学生集中注意力并且进行大量的预习、复习才能跟上教师的讲课进度。实验班学生除了每天要学习课本知识外，还要听老师讲解各种考试试卷，面对着堆积如山的试卷和习题册，没有足够的活动课来放松心情，使学生没有在根本上产生学习兴趣，一部分学生认为自己身在实验班，成绩太低会觉得很有压力，造成了在考试时便产生了焦虑情绪。

（二）家庭环境对考试焦虑的影响

很多父母从孩子出生起就开始规划未来发展。这种家长眼中的“优秀”更多的体现在孩子的学业上，考上更好的大学，拥有更高的学历，便成了家长眼中的优秀学生。这种标签有时候不仅不会促进孩子的发展，反而会造成孩子的逆反情绪，家长的“过分要求”，使孩子从小就感受着来自父母的压力，有时候很难达到父母的目标和要求，让孩子差生了叛逆心理。有许多家长都想为孩子设计理想化的成长状态，使孩子从小学开始一直到大学的学校都要附加上“重点学校”的标签，更有许多的家长希望孩子能够有机会走出国门，去国外接受教育。素质教育要求学生在学校学习过程中要注重多方位全方面的发展，但是更多的家长只是关注学生“智”的发展，只关注学生对于课本上的知识是否掌握，尤其是对于高考考试科目的课程关注的更多。对学生的爱好、特长、思品德等方面从不予以重视，甚至直接予以否定。认为孩子除文化课之外的所有兴趣爱好，都会对学生的学习造成影响。影响学生的心理发展，导致学生的能力还不足以对客观环境进行适当的调整，在与他人沟通、适应生活以及独立处理事情等方面的不到全面健康的发展。这些能力发展不全面，会影响到孩子的日常生活和学习，影响学生在遇到困难冲突时的自我处理能力。在遭受失败时，抗打击能力减弱。又因为学生把多有的经历全部都放在放在学习上，没有其他的发展，只能过度的关心自己的考试分数，而产生了过度考试焦虑问题。

（三）社会环境对考试焦虑的影响

 高中三个年级中高三年级的考试焦虑状况尤为明显，由于高三学生面对着较多的阶段测验，导致部分学生在考试过程中可能出现考试成绩不理想，同时担心自己在下一次的考试中，仍然发挥不好得不到理想的成绩，从而呈现出考试焦虑情况。同时对于高三学生，随着高考倒计时越来越短，每天学习方式几乎都是在进行刷题，需要完成众多的试卷和作业等，在众多影响高中生考试焦虑情况的原因中，学校因素在其中有着很大程度的影响。现如今，高考成为了高中生步入大学校门的唯一途径，平时学生在其他方面的表现以及平常的考试成绩对高中生能否考入大学起不到任何的作用，我国大学的入学制度与国外大学入学制度相比还存在着许多明显的差异^[1]。近年来的高考人数呈现不断递增的趋势，高中神自身的高考压力也在不断的加重。并且毕业生人数近几年持续增多，找工作困难，学生的就业压力在不断的增高，使很多学生都无一例外的要求自己要考上一个名牌大学的目标，很多学生认为只有考上一所重点大学，才能有一个好的工作。高三学生随着高考临近，对于我国现有高考情况逐渐有了更清晰的认识，更加了解现如今所处的大环境，使考试焦虑情况也变得更加严重。

三、应对考试焦虑对策

（一）重视心理健康教师队伍建设，合理引导学生

随着高考临近，学生在面对考试尤其是模拟考试时的焦虑情绪变得更加明显，学校作为学生成长的重要环境，面对不同年级的学生，要发现不同的问题。尤其重视心理健康工作，如高一学生入学之初应重视学生适应高中学习情况；高二学生重视学生对于人生目标是否迷茫；高三学生则重视学生对于高考所带来的压力、焦虑情况等等。学校应当建全完善的心理教师队伍，使心理教师教学能力达到一定的标准。校方应定期对学生尤其是高三学生的心理状况进行了解，发现问题及时调整，保证学生在高考前有一个稳定的心态。同时学校应定期对高三学生开展应对考试焦虑讲座等活动，引导学生在考试来临时能够去正确面对，减少考试给学生带来的焦虑情绪。有关部门更应对学校心理教师的配备情况予以监督和检查，健全学校的心理健康教育，完善学校心理教师的队伍，从各方面入手，呼吁社会各界关注高中生心理健康情况，使学生的心理问题能够在一定程度上得到优化，让学生的身心能够得到较好的发展程度。

（二）提升学生学习兴趣

学业的好与坏对于高中生来说固然重要，但学校不应让学生成为学习的机器，不在让学生每天都一如既往的进行刷题，让学生也拥有一个合理的课外活动时间，是学生从心理和生理上都得到适当放松^[2]。设置所谓的“实验班”与“普通班”，往往会加大学生的压力，同时教师在教学的过程中也要面向班级里的所有学生，照顾、观察到每一名同学的课上学习情况，从源头上去培养学生的学习兴趣。不在面对着教材进行照本宣科，而是在教学设计中想办法引起高中生的好奇心，让学生主动去思考、去解决难题。高中生处于成长成熟的关键期，对破解难题有着一定的热情，高中老师在设计教学情景时，通过提出问题让学生去思考，不仅可以带动学生课堂互动的积极性，而且可以引起学生对于问题原因的求知欲，让学生产生兴趣，能够去自主学习。增加高中生学习兴趣的另一个方法就是改变学生自身对于学习的认知，将抽象、难懂与理论性较强的中学知识与生活的意义相结合，更新教学内容，让中学生看到知识与生活的关系，进而更深刻地理解知识，运用知识充实生活^[3]。许多高中知识都存在着许多的生活哲理，会让学生对于学习的兴趣有一定的提高，随之学生对于知识的理解程度也会变得更加稳固了，面对考试的时候，学生的焦虑程度也就随之降低了很多。

（三）制定合理教育计划

作为父母应当根据孩子的兴趣爱好进行适当的培养，不要根据自己的目标，“想当然”的给孩子制定所谓的成长成才计划，把自己没有完成的目标全部强加在孩子身上。并一味地要求孩子要比自己优秀，家长应做到理解学生的心情，与孩子进行正确的心理交流。作为家庭中的孩子，更希望能够得到父母的尊重，他们更希望父母能够对自己有更多的关注和肯定。因此，作为父母应当对学生的进步给与及时的肯定和表扬。除此之外，父母应当在适时适当的情况下，面对一些事情的处理上给与学生一定的点拨。因为高中生的大部分时间都处在家庭和学校，虽然高中生在生理和心理上都显现的较为成熟，但高中生考虑问题还不够全面，在遇到挫折或者学习状态下降时，需要父母给与一定的点拨帮助其调节，建立良好的学习心态，减少考试焦虑的存在。最后，父母也应当尊重孩子的兴趣发展，成绩绝不是衡量孩子好与坏的唯一标准，父母更不能将孩子的成绩作为茶余饭后和亲戚朋友炫耀的资本。父母应该尽可能的让孩子处在一个温馨和谐的家庭生活中，使孩子能够更加充分的发挥自己的特长优势，不再把成绩作为唯一衡量标准，营造一个健康的生活环境。

参考文献

[1] 李转清等. 中考生297名考试前焦虑抑郁情绪调查[J]. 中国临床康复, 2004, 8(18) : 515-519

[2] 赵淑凤. 学生考试焦虑对策探析[N]. 盘锦日报, 2011-04-27(3)

[3] 郭爽, 孟男. 中学生学习兴趣培养的问题及改进方法[R]. 科教导刊, 2018, 5(24) : 133-134