加强学生体能训练的策略探寻

段   林

（四川省岳池县城关中学校）

摘    要：加强学生体能训练，是学校体育教学的重要内容，也是其不可推脱的责任。教学中，我们要创新策略，从激发兴趣，注重评价开始，让学生在多种游戏中发展体能。

关键词：初中体育  体能  训练  加强

体能是体质的主要组成部分，是人体各器官系统的机能在肌肉活动中表现出来的能力，主要通过体育锻炼而获得在学校繁重的教学安排下，学生沉重的课业压力使整体教学实践中的体育教学所占比例极小，为了使尚在发育黄金时期的学生能够健康成长，这就要求体育教师必须珍惜和充分利用体育课堂短暂的教学时间，采用科学的教学方法，在活动中增强学生的体能。使学生从内心深处真正认识到体能训练对于自身发展的重要性，从而自觉地训练，利用课余时间坚持运动，这样才会从根本上改变现代学生体能差、缺乏毅力的局面。笔者认为发展学生的体能，既要尊重学生的整体发展规律，又要注重个体差异，同时还要激发学生的学习兴趣。就我执教体育课的经历浅显谈一谈，常见的有效组织形式有如下几种：

一、激发兴趣，积极评价

兴趣是最好的老师。体能训练一般来说是比较枯燥的，如何让学生的训练转化为兴趣，再由兴趣转化为自主的训练，这是一个需要动用智慧的环节。心理学认为：在人的认识过程中产生的情绪、情感，反过来影响着人们的认识过程。它既可推动也可阻碍认识过程的发展。我们要激发学生的兴趣，充分调动其学习的积极性、自觉性和主动性，使他们能以主人翁的姿态参与到教学活动中。学生最乐意干自己感兴趣的事情，凡是主观上不愿意做的事情也很难做好。所以，培养他们体育锻炼的习惯也应当从培养兴趣入手，要激发学生训练的参与热情，使学生在训练中得到充分的情感体验，感受到生理和心理上的满足，体会到体能训练中的乐趣。为此，我们要加强学生思想教育，提高他们训练意识，发展兴趣。同时，我们还要重视信息反馈与发展性评价，及时了解学生的锻炼情况，对学生的锻炼态度、锻炼成绩做出正确的评价，激发学生继续锻炼的热情。在具体操作中，表扬先进，鞭策后进，营造一种民主愉悦的氛围，使全体学生的体能都有所提高。

二、结合游戏，创新形式

创新形式的施教，才能增强学习新颖性和愉悦性。实践中，老师要通过创设学生喜闻乐见的游戏，在游戏中提高学生原有的知识结构水平，完成训练目标和任务。比如开展跳的游戏，像跳绳可采用单人跳，双人跳，多人跳，看谁跳得多，跳得好，跳得别具风格。再比如练习跨步跳，也可采用游戏的形式，将学生分成几个小组，两两对抗，看哪一组最后跨得最远，给予奖励与表扬，使得不论女生还是男生在课后时间依然是饶有兴趣地继续练习。还有的同学喜欢“踢键子”，我们就可将学生分成若干外小组，以小组对踢的形式出现，看哪一组踢得棒，踢得花样多，踢得扣心人弦，让学生兴高采烈的去踢，这既锻炼了学生的灵敏性和协调性，又陶冶了学生美的情操。又如开展各类跑的游戏，如追逐跑、自然地形跑或者带球跑等等，还有游戏如“黄河”与“长江”将同学分为“黄河”与“长江”，喊“黄河”则“长江”跑，“黄河”追，被抓住的罚做练习，反之亦然，在愉快地练习中同学们的反应速度会不知不觉得到提高。通过丰富有趣的游戏运动，把学生从繁重的学习中解脱出来，彻底抛弃学习中的压力，让快乐不再压抑，将信心从从此增强，把力量悄悄凝聚。

三、结对帮扶，互为促进

采取结对帮扶，就是运用榜样的力量鼓舞学生的有效做法，学生教学生，效果有时比教师教学生会更好，而且可起到互为促进的作用。实践，我们常常要求学生进行手拉手结对子训练，可以使优势得到互补，同时比学赶帮，从而提高训练的兴趣和效果。例如在技巧前滚翻教学中，有个别学生出现团身不紧的动作错误，老师采用“一对一”进行个别纠正。由于效率低，不适应教育普及和需要而被分组教学取代。但这种组织形式适合于教学过程中教师纠正个别学生在技术掌握上存在的个性错误。

四，因材施教，分层练习

新课程标准贯彻了“健康第一”的指导思想，突出学生的主体地位，重视学生个性差异和个性培养，群体学生之间存在着个体差异，因材施教可以采用分层教学。对优生可以直接通过自学，综合应用所学的技能，自我发现问题，解决问题；对中等生可参考新课标进行自学或采取分组练习，互相找到解决动作要领的方法；对后进生可在老师的直接示范指导下，亦可利用篮球课件,让学生掌握学习动作的方法，完成学习目标。还可以将身体素质的练习与竞赛相结合，将竞争的因素加进来，可以让学生根据自身情况有针对性的选择练习内容来提高自己的不足,完成教材内容所必需的体能，促进运动技能的掌握。比如根据学生不同的身体条件，施行“不合理”比赛，通过变换场地、器材、人数、要求等因素，使比赛各方“综合实力水平”接近，不仅提高了能力稍弱学生的积极性，使他们也能有机会取得胜利，同时也激发素质较好学生的兴趣，迫使他们在比赛中也必须认真努力，发挥出最佳水平才能获得胜，从而避免“吃不饱”现象。

总之，在学生体能训练过程中，我们强调的是学生运动兴趣培养，这是主要的，学校体育毕竟是为学生终身体育奠基的，特别是运动兴趣的培养更是奠基的，我们主要培养目的不是把每个学生都培养成运动员，而是让每个学生都有一个好身体，健康第一，就是说明把身体培养好才是第一位的。因此，在实践中虽然也要提倡刻苦训练，但训练量不宜过大。否则就会使体育运动的兴趣变为痛苦的负担，严重的还会造成身心伤害，在学校体能训练过程中，教师应该培养学生的兴趣，用多种多样的方法手段有的放矢地进行训练，从而让学生更加积极地投入到体能训练中来。

参考文献：

[1]张娟，结合现代体能训练的体育教学对中小学生体质健康的影响研究[J].全国体育科学大会，2015年。

[2]邓西明，初中学生课外体育锻炼对学生体质健康影响的研究[J].云南师范大学，2015年。

[3]李会朋，从成才角度研究体育锻炼对学生体质健康的影响[J].成才之路，2014年。