快乐班主任-----心理健康快乐多

重庆市铜梁区巴川初级中学校       王 东   何 以
摘要：近些年来班主任老师所承受的压力越来越大--来自学校、家长、社会、
媒体，把班主任老师压得喘不过气来，致使班主符老师极易产生职业倦怠心理。据调
查，对班主任工作真正热爱且感到快乐的教师不多，而觉得无味，苦、累、怨声载道
的教师较多，在网络上，我们经常可以看到班主任的报怨与不满，这种现状直接影响
了班主任工作的质量，也不利于班主任自身的身心健康，同时我们有必要认识到班主
任的心理问题绝不仅仅是个人的事，它将直接或间接影响着学生的心理倾向，因此
班主任掌握并运用积极的、快乐的心理方法是至关重要的。
关键词：心理健康　　班主任　　职业倦怠　　快乐
   班主任除了要承担与任课老师一样繁重的教学任务外，还要负担班级管理等德育工作，因此班主任更容易产生倦怠心理。班主任的职业倦怠不仅对班主任的职业工作造成损害，影响其身心健康，同时也对学生的成长和良好的班集体的形成产生了不良影响，更为严重的是，班主任职业倦怠使得部分班主任辞去班主任工作，班主任工作无人问津，影响了学校工作的正常开展，也影响了班主任专业化的进程。
    一、现状分析：
   造成这一状况的原因是多方面的。具体有以下几个方面：
1、来自班主任自身的心理调节能力

如果班主任不注意自我减压，自我调适，那么其心理健康必将受到较大影响，从而影响班主任的工作方式、方法，进而影响学生的心理健康，学生的心理健康又会反过来影响班主任。我们试想，一个有情绪困扰的学生，又怎能专心学习，一个班级里如果这样的学生多了，必然影响好的班纪班风的形成，班主任自然就有了挫败感，影响工作的心情和效率。
2、来自班主任自身的心态

爱默生说："对于不同的头脑，同一个世界可以是地狱也可以是天堂。"其实，关键在一种心态，一种观念。美国著名心理学家赛利格曼说过："幸福是一种主观的东西，它存在于心理满足的过程之中，存在于自身潜能发挥的过程中。"心理学研究表明，我们每个人生存和发展的基本要素是我们的职业。是厌倦它还是喜欢它，对整个心理的发展，对个人的幸福感，成就感的获得都是至关重要的。
3、来自仍然盛行的单一的评价方式

尽管素质教育喊了很多年，但在实际的升学考试中，评价还是十分单一的--唯分数论。而且家长，学校、社会、媒体对学校好坏的评价也是以升学率为唯一的标准"一俊遮百丑"要么就是"一丑遮百俊"非常的单一，片面。这也就促使教师尤其是班主任教师过度关注学生的学习成绩而很少关注其它方面，无形中大大增加了班主任的心理压力，就怕"一丑遮百俊"。
4、来自人们对优质教育的渴望和不断的追求

如今我国人民的各个方面的素质，尤其是文化素质都有了极大的提高，再加上科学技术的迅猛发展，各种知识，信息大爆炸，人们获取知识信息的渠道增加了许多，这些都促使人们对下一代的教育空前的关注，唯有想不到，没有做不到，而这些也鞭策着班主任老师要不断学习，勤于反思，班主任工作没有最好，只有更好。
5、来自不同性格类型的学生

在我国实行了多年的计划生育的大环境下，大多数学生都是独生子女，他们除了习惯了被人关注，宠爱的感觉，不愿意分享，不愿意吃苦，讲究享受，以自我为中心，而且还各有特点，班主任面对全班几十个来自不同家庭，不同性格类型的学生，要想做到游刃有余确实需要额外下一番功夫。
    二、积极有效的应对方法：
1、要学会"爱"学生
记得一首歌《爱的奉献》里有一句歌词"没有爱，这个世界就不存在。"一位教育家说："一切最好的教育方法，一切最好的教育艺术都产生于对学生无比热爱的炽热心灵中"。有了爱你就不会感觉到辛苦，有了爱，你就不会怨天尤人，你会为学生的点滴进步而惊喜感动，会迫不及待地思考、研究、运用各种方法让学生取得更大的进步，哪还有时间郁闷，不快乐呢！
2、转移注意，博览群书
心理学研究发现，人们在很多情况下产生的紧张情绪是由于他们过分注意那些令人担心的事物或情境所造成的。由于他们的注意力"固定"在这样的事物或情境上，因此注意和紧张就构成了一个相互强化的系统，越注意越紧张，越紧张越注意，恶性循环，使心理压力不断增强，当情绪处于高度紧张状态时，转移注意不失为消除紧张情绪的一个有效方法。书能启迪人的智慧，净化人的心灵，读书不仅是对人的智慧和经验的继承，也是获取个人发展和心理健康的一种手段，从中享受读书的乐趣，以冲淡工作的烦恼，缓解身心的压力。
3、采取积极的态度看待问题
我们很多人都知道的一个小故事：一个老太太有两个儿子，大儿子开雨伞店，小儿子开洗衣店，老太太下雨天担心小儿子的洗衣店衣服晾不干，晴天担心大儿子的雨伞卖不出去，整天愁眉苦脸，不快乐。后来这个老太太得到一位高人的开导，用积极的态度看待问题，下雨天为大儿子开心，晴天为小儿子开心，从此这个老太太天天都乐呵呵的，身体自然也就更健康了。可见，积极的心态创造人生，消极的心态消耗人生。面对工作压力，就当是一次又一次的锻炼吧。有时，班主任老师也可学着用阿Q的"精神胜利法"进行自我安慰。让自己摆脱烦恼，心情舒畅。
4、适当降低期望值
要学会对自己的能力、知识水平做出一个较为客观的评价，适当降低成就欲和期望值，退一步海阔天空。班主任干的是良心活，只要对得起自己的良心，不违背自己做事的原则，不要太在意别人的评价，不要太在意个人一时的得失，正所谓"知足常乐"。
5、对学生要多元评价
要多看学生的优点，用发展的眼光看学生，不能总盯着学生的学习成绩和缺点不放，即变"学习评价"为"综合评价"，根据新课程标准，学生"情感、态度、价值观"及"学习过程与方法"也应该成为评价关注的内容，班主任只要善于观察，勤于观察，就能发现学生的闪光点，哪怕稍纵即逝，班主任抓住教育的最佳时机，即时即地评价，即使是一个会意的微笑，一个信任的眼神也会对学生的成长起着重要的作用。"多了几把尺子"你会发现"问题"学生其实并非一无是处，作为班主任心情自然也就好多了。
6、要积极主动与家人、朋友、同事及相关教育前辈沟通
因为班主任工作方式的相对独立性，容易造成人际交往范围狭小和自我封闭。因此在班主任出现心理压力和紧张情绪时，他们常会感到孤独、无助、痛苦。及时地与人沟通不仅可以使班主任内心的消极情绪得到一定程度的宣泄，把积郁在心里的能量及时释放出来也可使班主任获得他人的理解和支持，从而帮助班主任抵御沉重的心理压力，消除紧张情绪。
7、运用各种途径，建立新型融洽的人际关系
我们知道人际关系对于身处其中的人有着非常重要的作用。融洽的人际关系会让我们如沐春风，乐在其中，反之，则是压抑，进而也会降低我们的工作效率。班主任的人际关系包括各种社会人，本文只谈班主任与课任老师以及学生之间的相处。作为班主任非常有必要与课任老师之间保持良好的沟通，力争做到信息传递的及时、真实、有效，另外班主任要正确对待课任老师对班级的不满，做到宽容大度，真诚交流，始终相信课任老师与班主任是站在同一战线上并肩作战的战友。在与学生的相处中，班主任要及时化解遇到的"烦恼"采取切实可行的办法，消除学生的不满情绪，使学生保持良好的心态和情绪，并以积极的态度完成学习任务和分内的班级事务，学生心情开朗，学习成绩上去了，班主任心情也就舒畅了。
    总之，上述几点是做一个快乐班主任应当掌握的方式方法，但班主任在实际的工作中还会遇到意想不到的难题。我们相信，办法总比困难多，只要我们广大的班主任有足够的耐心，豁达的宽容心，无私的爱心，勤于反思，不断学习就会让所有的矛盾和困难化为前进的动力。
参考文献
1、胡小萍，叶存红。班主任工作与班级管理艺术［M］。南昌：江西高校出版社，2010
2、张万祥。给年轻班主任的建议［M］。上海：华东师范大学出版社，2006
3、孟万金。积极心理健康教育［M］。北京：中国轻工业出版社，2008
4、赵国忠。班主任最需要的心理学。南京大学出版社，2008