大学生克服挫折心理对策思考

沈阳城市学院应用心理学专业     钱 淼

大学生正是学习知识关键期，每天学习生活单一，精神生活单调，受考试成绩等因素影响，容易出现挫折感。因此，在不断提高学生学习成绩同时，教育者还要注重学生的心理健康情况，分析同学挫折感产生的各种因素，探索减少同学挫折感的有效措施，提高学生的挫折应对能力和心理素质，使他们顺利成长为一名德、智、体全面发展优秀人才。

一、大学生挫折感的主要类型

（一）学习方面的挫折

学习挫折是指学生在学习过程中遇到障碍而产生的挫折感。学生产生学习挫折感的原因主要有三个方面：学习方式的不适应；对学习成绩的期望与现实的差距；对学习兴趣的减弱。

（二）生活方面的挫折

是指学生在校学习期间由于所追求的生活目标和现实之间的差距而产生的挫折感。家庭是极重要的社会文化，父母的离异，家庭内部的争吵，对孩子的漠不关心，都会给孩子带来一定忧愁与负担。同时，家庭是一个人无法选择的，所以它对一个人的心理构成起着“必须接受”的因素。部分学生由于出身贫寒，生活困难，与别的同学相比，觉得自己家庭经济条件太差而感到自卑，感到生活中不公平，学习总感处处受挫。

（三）人际交往方面的挫折

人际交往挫折是指同学在人际交往的过程中，由于人与人之间的矛盾、老师与学生之间的关系不能很好的处理而产生的挫折感。建立良好的人际关系不仅是个体心理健康与否的标准，也对学生的成长发展有着很大的作用。但由于一些学生不能对自己做出正确的评价而失去自信心，不能理解身边同学的做法，不能处理好同学之间的关系从而产生人际交往挫折感。

（四）身体方面的挫折

有些女生常常因为身材矮小，男生中因为身材不够高大、魁梧，身体素质较弱，在体育活动或体能测试中，常常被远远落下而不及格，自卑感生，挫折感现。

二、克服挫折心理几点对策

针对学生挫折感不同类型，我们必须对症下药，加强对策研究与心理干预，纯洁学生心理，以积极心态投入到学习中去。

（一）开展挫折教育

挫折教育是指心理工作者和班主任老运用合理的教育方法帮助受教育者正确对待挫折，并且通过有意识地设置困难或障碍以提高受教育者的挫折承受能力和自主能力。即形成主体对挫折客观存在性的了解与接受。教育学生认识挫折的不可避免性，把个人遭遇挫折与理想、进取结合在一起看待，挫折也就不再可怕。要认识生活中的挫折和磨难并不都是坏事，经历挫折后才能成长，才能成熟，关键要对挫折和失败有一个正确的认识。

（二）提高班主任思想管理水平

班主任每天和学生学习在一起，他们作为全班同学的领路人，掌握一定的心理疏导知识能够有效的及时发现并初步解决大家的心理问题。因此，经常开展一线班主任心理健康教育培训是很有必要的，适时对带课班主任开展一些心理知识方面的培训，举办与心理有关的讲座等，使他们掌握最基本的理论，学生遇到心理问题就不会再盲目的用一些土方法去处理，不但问题解决不好，而且会使学生心理问题更加严重。班主任对全班同学心理问题的正确认识和处理有助于为班级创造一个和谐、稳定的学习环境。

（三）营造和谐健康的校园环境

大学生学习任务重，外出少，每日都生活在校区内这单一的环境内，营造一个和谐健康的校区环境，也就极其重要。同学的成长离不开环境，学校环境的和谐有利于学生健康积极地成长，使其在遇到挫折和困难后有勇气和信心去克服。

（四）加强学生的行为指导

为了减少挫折感的产生，班主任应注重对学生的日常行为指导，一方面帮助他们制定适合的目标，选择最好的行为方式。另一方面当遇到困难出现挫折心理后，帮助大家努力提高挫折承受能力，尽量消除或缓解挫折带来的并发症。行为指导主要包括：生活指导、学习指导、人际关系指导等。

（五）教会学生应对挫折的技巧

一是正确认识和对待挫折。首先, 广大同学要充分认识到人的一生都是在不断的失败和成功中走过来的，不可能事事成功，心想事成。要正确认识挫折，挫折是绊脚石，但当你克服挫折之后，它就变成你成功的垫脚石。挫折和失败能使士兵变得成熟，总结以往失败的经验教训，可以使士兵挫折感降低。二是要正确认识自己和评价自己。广大同学必须要树立正确的世界观、人生观和价值观，要善于发现自己的优点 ,肯定自己的能力和价值，同时更要勇于全面正确评价自己的不足和缺陷。在此基础上, 要增强生活的信心和目标，用正确的、善良的目光看待社会和生活中的人，要相信没有克服不了的困难。三要合理宣泄消极情绪。合理宣泄消极情绪可以化解不良情绪、减轻挫折感。在遇到困难或挫折后，可以向身边的同学或者是家人倾诉自己的苦衷，谈谈自己的感受。大家要学会倾诉，一方面使受挫的心理得到抚慰、心灵的伤口得到愈合；另一方面，还可以让倾听者帮你客观、冷静的分析，找出解决问题的办法。四是善于调整目标。目标是一个人对自己要达到的目的所规定的标准。同学们要正确认识奋斗的目标，并根据自己的能力和主客观条件确定合适的目标。在向目标奋斗的过程中，如果发现目标不切实际、不能达到时，要及时抉择，调整目标。选择合理的志向，进行合适的目标选择，可以增加成功的概率，减少受挫的可能性。五是努力增强挫折承受能力。挫折承受能力是指个人在遭遇挫折时，承受挫折和抵抗挫折的能力，是个体心理素质的重要组成部分。一个人的挫折承受能力高低，不是固定不变的，除了受自身的生理素质、认知因素、个性因素、挫折频率和社会支持等影响外，也与学生的挫折经历直接相关。社会的迅猛发展要求广大同学尽快获得生活和挫折的经验，得到更多的锻炼，在遇到挫折时才能保持镇静，冷静分析挫折并解决困难。六是保持乐观、幽默的生活态度。保持幽默和乐观的人生态度对每一个心理健康的人都很重要，特别是对每天学习劳累同学来说则显得更为重要和迫切。因为大学生的生活单一和枯燥，容易诱发脾气暴躁等过激行为，所以具备成熟人格而身处困境或陷入尴尬境地时，乐观、积极向上的生活态度以及特有的幽默感会有效淡化挫折和矛盾，从而将大事化小、小事化了。并且保持乐观、幽默的生活态度有助于人际交往和学习效果。