人教川教版生命·生态·安全六年级上册《缓解压力有办法》教学设计

四川省广安实验学校  吴佳

教材分析：

人教川教版的《生命·生态·安全》是一门以儿童的生活为基础的课程，教会学生学会关怀自我、关心他人、热爱自然、认识社会、珍爱生命，培养他们具备健全的人格以及积极乐观的人生态度。

学情分析：

当今社会，有心理疾病的学生人数逐年增加，发病年龄也有逐渐变小的趋势。因此，关注中小学生的心理健康已成为刻不容缓的一项工作。虽然本班学生思想健康向上，性格活泼开朗，也没有出现有心理疾病的同学，但是由于学习、生活方面的压力，个别孩子尤其是离异家庭的孩子和留守儿童可能或多或少会存在着一些心理问题，需要我们引起重视和加以引导。

教学目标：

1. 认识适度压力对生活、学习是有利的，而过度压力则会带来消极影响。

2. 学会客观地评估自己的压力，并积极面对压力。

掌握一些心理减压的方法，增强自我疏导的能力。

教学重难点：

1. 客观地评估自己的压力。

2. 树立积极对待压力的正确态度。

3. 树立将压力转换为动力的意识。

教学媒体：

PPT课件

教具准备：

鸭梨形状的黄色大卡片一张、鸭梨形状的黄色小卡片若干、树叶形状的双面卡片（正面绿色+背面黄色）若干、磁铁

课时划分：

一课时

教学过程：

一、认识压力，明白消极情绪的危害

（一）课题导入

1.（PPT课件出示“鸭梨山大”的图片）师问：同学们，知道这张图片代表什么意思吗？

生：“鸭梨”就是代表“压力”，所以说“鸭梨山大”就是“压力山大”，表示压力很大的意思。

2.教师将事先准备好的一张写有“鸭梨”二字的卡片贴在黑板上，并在卡片下面板书“压力”二字。

（二）认识压力

1.同学们，你们有压力吗？（生：有。）

是的，我们每个人都会有或多或少的压力。下面，让我们走进一个六年级同学的梦里，去了解一下他的梦境。（PPT课件出示根据课文第一部分“心理聚焦”内容制作的连环画视频）

2.这个同学做的是美梦还是噩梦呢？（生：美梦。）

是啊，他的美梦如今在国家“双减”政策的落实下，已经变成了现实，所以我们再也没有这方面的压力了。

3.那么你还有其它哪些方面的压力呢？现在请拿出老师为你们准备的树叶卡片，将你的压力写在绿色的叶面上，写好之后交给我。（师将生写好的树叶卡贴在黑板上，并读出卡片上面所写的压力）

看来同学们也有不少的压力呀！其实，人生就像一棵树（师在黑板上画树并指着树叶卡片解说），压力就像这些树叶，它与我们这棵人生之树共生共存。但是，随着我们年龄的增长，我们的压力会越来越多，越来越大。那么压力过大会导致什么后果呢？（生：可能会失眠、可能会得抑郁症……）

4.是啊，压力过大不但可能导致情绪低落、抑郁，严重的甚至会导致死亡。不信你看——（课件出示根据课文第二部分“心灵视窗”内容制作的“狼羊实验”动画）

5.全班的心理小博士们，请你来诊断一下，这只羊究竟是因为什么原因而死的？（生：它害怕被狼吃掉，被吓死的。）

不错，这只羊整日担惊受怕，因为过度焦虑而导致了死亡。（课件出示“过度焦虑”四个字）

二、缓解压力，培养积极情绪

1.看了这个“狼羊实验”，老师想问问大家：如果这个故事有反转的可能，在不移动这三个笼子的前提下，你想用什么“金点子”来拯救这只羊呢？我们要怎样才能帮助这只羊缓解它过大的压力，让它避免死亡呢？（在黑板上“压力”二字的前面板书“缓解”二字）

生：把装狼的笼子用黑色的布蒙上，那只羊看不到这只狼就不会害怕了。

生：叫旁边的另一只羊天天找这只羊聊天，给它讲笑话或者给它听欢快的音乐，让它心情愉快。

生：让另一只羊多安慰一下它，告诉它狼关在笼子里根本出不来，吃不到它。这样它就不用害怕、焦虑了。

2.你们真是厉害的心理小博士，会用逃避法、转移目标法、疏导法等这么多的方法来帮助小羊。其实除了你们刚刚所说的几种方法，我们还可以用很多的办法来缓解压力哟！（在黑板上“缓解压力”四字后面板书：有办法）

师生一起归纳方法。（出示课件，逐个看图，归纳出安慰法、宣泄法、音乐法、运动法、幽默法、松弛法、想象法、疏导法……）

3.如果我学习累了，想放松一下，应该用什么法呢？（松弛法）现在我们就来体验一下“松弛法”吧！（播放舒缓的音乐）请大家身体坐正，肩膀自然放松，轻轻地闭上眼睛。深呼吸，慢慢地吸气——屏住呼吸，再慢慢地呼气——再来一次，慢慢地吸气——屏住呼吸，再慢慢地呼气——继续，慢慢地吸气——屏住呼吸，慢慢地呼气——

现在你感觉怎么样？（生：觉得身体很放松。）

4.看，这就是缓解压力的一种办法！所以同学们，缓解压力的确是有很多的办法，大家一定要多多学习、多多运用哦！现在看看之前我们贴在黑板上的树叶卡，卡片上这些同学的压力又该用什么方法来缓解呢？谁愿意化身“减压小博士”，给这几位同学提出你的金点子，缓解他们的压力呢？

（师取下黑板上的树叶卡片，分别找三位“小博士”用上刚刚学会的各种方法来逐个缓解树叶卡片小主人所写的压力）

5.（依次问树叶卡片的小主人）你的压力得到缓解了吗？（缓解了。）请刚刚的“减压小博士”将树叶卡还给这位小主人，并送给他一个拥抱或者击个掌，传递你的正能量。（活动进行三轮）

让我们再次把掌声送给这三位优秀的“减压小博士”吧！此刻我想采访一下你们，心情怎么样？（生：很开心，因为帮助了别人，我自己也觉得快乐。）

6.是啊，赠人玫瑰，手有余香。我们在帮助别人的同时，其实自己的压力也得到了释放，这其实也是缓解压力的一种办法。同学们，我们都能化身“减压小博士”，帮助他人，快乐自己。那你知道这又是哪一种缓解压力的办法呢？我们可以把它叫做“疏导法”。

7.黑板上的压力卡片还有几张没有处理，先归还给卡片的小主人，接下来全班采取小组合作的方式，组内交换树叶卡片，大家合作互助减压。

三、正视压力，树立积极乐观的人生态度

1.（再随机采访两位卡片小主人）你收到了“小博士”送给你的“减压寄语”，有没有受到什么启发？你有没有发现，压力带给我们的，也不一定都是消极的影响，它的背后其实还藏着一些美好的、积极的事物？

生：我以前觉得奶奶爱唠叨使我压力很大很烦躁，但现在我发现，她是因为爱我、关心我才这么唠叨，我再也不觉得她很烦了。

生：以前我总是怕考试考差了父母会批评我，现在我明白了其实是因为他们对我抱着很大的期望，所以我以后要更加努力，不让他们失望。

2.师总结：说得真好！换一个角度去看，压力带给我们的并不一定是坏事，也可能变成一件好事。同学们，压力的利与弊，并非取决于压力本身，而是我们对事物的看法和心态。它背后承载着期待、契机、祝福、成长、惊喜……

3.再次拿出你的树叶卡，再看一看你之前所写的压力，然后仔细想想：你的压力背后，还蕴含着哪些美好的、积极向上的东西？请写在卡片另一面的黄色叶面上。

4.请几个同学来分享一下你写在树叶卡正反两面的内容。

（设计意图：之所以要将树叶卡片设计成绿色和黄色两面，就是为了表示压力的正反面。绿色的一面代表的是之前的压力，黄色的一面则是现在发现的压力背后蕴含的那些积极、美好的东西。）

5.请同学们把自己卡片的黄色叶面朝上贴在黑板上“人生之树”的底部，并进行解说：之前我们这棵人生之树上的绿色树叶代表的是我们曾经的压力，而我们的人生之树不断长大，因此代表压力的绿色树叶也在逐渐增多。但如今我们已经找到了缓解压力的办法，而且还发现了压力背后蕴含着这许多美好、积极的事物，所以我们要将这些发现写在绿叶的背面——黄色叶面上，于是我们的压力便由大变小，再由小变无，那么代表压力的树叶便由绿转黄。既然压力没有了，黄叶自然就掉落到了树的底部，变成了滋养我们人生大树的养分了。

6.从你们的发现可以看出，你们都是充满正能量的好孩子，老师为你们能正视自己的压力而感到高兴！同学们，虽然过度的压力会给我们造成不良的影响，但适度的压力却可以激发我们努力向上的动力。鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命；人生，从外打破是压力，从内突破是成长。

7.（课件出示两张对比图）平静的湖水和壮观的喷泉，同样都是水，你觉得谁更美？（喷泉）为什么？（因为喷泉可以变换成各种不同的姿态，而湖水只有一种姿态）现在我们就一起来欣赏一下喷泉究竟有多美！

8.（课件播放喷泉视频）怎么样？美吗？那它为什么会这么美呢？（生：因为喷泉有压力。）

是的，正因为喷泉有压力，所以它才能这样壮观，这样婀娜多姿。人也是一样，没有压力的人，潜能就得不到开发，智慧之树也就不能开花结果。正视自己的压力，发现它背后积极、美好的一面，并把它转换成你前进的动力，你会发现，每一个压力背后，站着的是一个比昨天更优秀的你！而曾经的那些压力，也变成了滋养我们这棵人生大树的养分，让我们的人生之树更加茁壮成长！

9. 你们因为压力，取得过哪些进步？获得了哪些成功？请写在你们手中的“鸭梨卡”上，并把它贴在这棵“成长树”上。（先读再贴）

（设计意图：既然我们曾经的压力已经变成了激发我们前进的动力、滋养我们成长的养分，那么我们就会有进步和收获。而这些进步和收获，不正是我们人生之树上结出的累累硕果吗？之所以做成“鸭梨卡”而不是“橘子卡”、“苹果卡”，则是因为“鸭梨”代表着“压力”，“鸭梨卡”正好代表了压力转化为我们前进的动力后所取得的成果，同时也呼应了我们黑板上课题上方的“鸭梨”。）

四、升华主题

为你们的进步和成功点赞！同学们，叶还是那片叶，但是换一种心态（在树干的左侧板书“心态”二字），压力就转化为激发我们前进的动力；换一个角度（在树干的右侧板书“角度”二字），压力就变成了滋养我们成长之树的养分。而曾经代表着压力的“鸭梨”，如今也成为了象征着进步和成功的“甜梨”（将黑板上课题“压力”二字上方的“鸭梨”卡翻个面贴，上面写着“甜梨”二字），让我们的人生之树收获了甜梨累累！

布置作业：

回家练习用今天所学到的各种方法去缓解自己和家人的压力。

板书设计：

教学反思：

本堂课通过各种活动让学生写压力、学办法、解压力，再引导学生发现了压力背后的美好事物，为学生树立了正确的人生观，培养学生具备积极乐观的人生态度，教学目标达成效果较好，课堂气氛活跃。但由于一节课的时间有限，无法将所有同学写在树叶卡上的压力一一解决。对于没有来得及在课堂上缓解的压力，只有同学们借助课后的时间自行或互助解决了。